お風呂後にストレッチをするようにしました
投稿日時：2014-03-12 20:05
入浴後にストレッチをすると、ダイエット効果があり万病予防につながると知り、健康を意識して少し前から始めました。入浴後は代謝が良いらしく、少しの運動で効果が上がるそうです。
この「少し」が良いですよね。暑い夏の日など、入浴後にたくさん運動をしたら、また汗をかいてしまいますから。
私はお腹まわりが気になるので、入浴後にベッドの上に仰向けに寝て、膝を90度くらいに曲げ、頭の下で両手を組み、腹筋を始める姿勢をとって、首を持ち上げておへそを見るイメージで、その姿勢を数十秒キープします。よくある腹筋よりも腰への負担が少なくて良いです。
同じ運動でも、行うタイミングによって効果の表れ方が違うのなら、より効果のある時を選んで運動したいものです。また、体のさまざまな部分を伸ばすストレッチは、体を柔軟にします。
体が柔軟だと健康になり寿命が延びると言われているそうなので、私もお腹まわり以外のストレッチも徐々に取り入れることにします。まずは前屈から始めて、健康をキープしようと思っています。
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